【筋膜リリース vol.04】筋膜リリースに脚やせ効果はあるの？

最近脚やせのために様々な方法が取り上げられています。
なんとかして美脚になるようにしたい…そう思う方も多いかと思います。
美脚効果のあるものとしてエステやリンパマッサージは昔から有名ですが、筋膜リリースも注目されています。
本当に筋膜リリースで脚やせ効果があるのか？
今回の記事ではその疑問のお答えしていきたいと思います。

筋膜リリースで脚やせ効果があるって本当？

筋膜リリースってどんなもの？

筋膜とは筋肉の繊維1本1本を覆ってくれている膜のことです。
リリースとは日本語で「解放する」という意味があり、筋膜リリースとは文字通り「筋膜を解放する」という意味があります。
筋肉とは筋肉そのものが固くなる以外にもそれを覆ってくれている筋膜が固くなる場合もあります。
筋膜は水分を多量に含むコラーゲン繊維などで構成されているため、この筋膜が固くなると水分が枯渇して血流が不足します。
そうなると筋肉の働きが弱くなるだけでなく、痛みや浮腫みなど様々な問題が生じます。
筋膜リリースはこのような問題を筋膜の柔軟性を高めることで筋肉の働きを改善する手技になります。

筋膜リリースで痩せるの？

結論から言えば筋膜リリースをしたからといって直接体重が落ちたりやせるわけではありません。
しかし、筋膜リリースを行うことでダイエット効果はあります。
基礎代謝という言葉をご存知でしょうか？
基礎代謝は生きているだけで消費するエネルギーのことですが、この基礎代謝だけで日の消費エネルギーのおよそ6割を占めます。
意外かもしれませんが人間の1日の消費エネルギーは大半何もしなくても消費しています。
つまりこの基礎代謝が大きくなれば人間何もしなくてもエネルギーを消費してくれるため、痩せやすくなるというわけです。
ここで筋肉の働きが重要になってきます。
実は基礎代謝の消費量は、肝臓・脳・筋肉でおよそ6割を占めます。
筋肉はこれだけエネルギー消費が大きい組織ということです。
筋肉による基礎代謝量向上のためには筋肉量を増やすことの他に筋肉が働きやすい環境を整えてあげることが大事になります。
いくら筋肉の量が多くても、血流が乏しかったりカチカチに固まった筋肉ではなかなか基礎代謝量も上がってきません。
そこで筋膜リリースを行い、筋肉が働きやすい環境を作ってあげることでダイエット効果が期待できるのです。

筋膜リリースで脚やせするためにはどうしたら良いの？

脚やせ効果を得るためには脚の筋肉にしっかりと筋膜リリースをしてあげる必要があります。
特にふくらはぎの筋肉・太ももの筋肉に対して行う必要があります。
ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれ、足の血流に非常に関与が高い筋肉になります。
このふくらはぎの筋肉が固くなると、むくみやすくなってしまいます。
また、むくんでしまうと筋肉の働きが悪くなり基礎代謝が下がるだけでなく、物理的に足が太くなってしまいます。
太ももの筋肉は物理的な太さに関わるだけでなく、太ももの筋肉自体のサイズが大きいためエネルギーの消費量も大きくなっています。
そのため、太ももの筋肉の働きが良ければ基礎代謝の向上も大きく期待ができます。
ふくらはぎと太もも、両方とも積極的に筋膜リリースを行いましょう。